2025-10

休日の過ごし方は人それぞれですが、僕にとっての理想は「心も体もリセットできる時間」を過ごせるようにするのが理想です。最近は、いい感じで実現できるようになってきました。それは、走って、整って、飲むという流れがすっかり定番になりました。簡単に説...

「走るのがいいのは分かっているけれど、どうしても続かない。」そんな気持ちになったことはありませんか？最初のうちは新しいシューズを買ったり、アプリで距離を測ったりして張り切るけれど、気づけばシューズが玄関でほこりをかぶっている──。ランニング...

朝、まだ街が眠っている時間。窓の外を見れば、白い息がふわっと空に溶けていく。「今日は寒いな……」なんてつぶやきながら、ウィンドブレーカーのファスナーを上げて外へ出る。最初の一歩は、やっぱり冷たい。でも、数分も走れば体が温まってきて、気づけば...

「オリーブオイルは体にいい」と聞いたことがある人は多いと思います。でも、いつも使っているサラダ油をオリーブオイルに変えたら、どんなふうに体が変わるのか？ そして、どのくらいの期間でその効果を感じられるのか？――そう思うと、ちょっと気になりま...

ブルーベリーといえば「目にいい」「美容にいい」といったイメージが強いですが、実際どれくらい食べればどんな変化を感じられるのか、意外と知られていません。私自身も、最初はなんとなく「体に良さそう」と思って食べ始めました。でも続けてみるうちに、は...

最近、なんとなく体が重い——。そんなとき、ふと目にした「リンゴ酢健康法」の記事がきっかけでした。お酢が体にいいのはわかっているけれど、酸っぱさが苦手でなかなか手が出せなかった私。それでも「1週間だけなら」と軽い気持ちで始めてみたら、思った以...

「せっかく習慣になってきたのに、今日は雨か…」そんな日、走れないもどかしさを感じたことはありませんか？でも実は、雨の日こそランナーが成長するチャンスなんです。走らなくても“ランナーの時間”を止めない工夫はたくさんあります。この記事では、雨の...

サラダの定番、レタス。軽くてヘルシー、でも「栄養が少ない」と思っている人も多いのではないでしょうか。実はこの“何気ない野菜”を1か月続けて食べてみると、体が少しずつ変わり始めます。朝の目覚めが軽くなったり、肌の調子が整ったり、なんとなく気分...

「ランニングを続けたいけど、どうしても三日坊主になってしまう」── そんな悩みはありませんか。私もかつては同じように抱えていました。最初は体型を整えたくて、ダイエットのつもりで走り始めたのがきっかけ。けれど続かない日々が続き、「意志が弱いの...

ランニング中、スマホをどう持つか悩んだことはありませんか？音楽を聴いたり、ランニングアプリで記録を取ったりと、スマホを持って走りたい人は多いもの。でも、手で持つと落としそうだし、ポケットに入れると揺れて気になる…。そんな悩みを抱えるランナー...